숨이 안 쉬어지는데 검사는 정상이라면
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"숨이 끝까지 안 들어가요. 답답해서 자꾸 크게 들이쉬게 됩니다."
이렇게 말씀하시는 분들이 있습니다. 병원에 가서 검사를 하면 폐도 심장도 깨끗합니다. 산소포화도는 98%, 99%. 아무 문제가 없습니다. 그래서 "신경성"이라는 말을 듣고 돌아오십니다.
저는 이 분들에게 조금 다른 이야기를 드립니다.
선생님께 모자란 것은 산소가 아닙니다. 오히려 산소는 충분합니다. 모자란 것은 이산화탄소입니다.
대부분 놀라십니다. 이산화탄소는 몸에서 내보내야 할 찌꺼기라고 알고 계셨을 테니까요.
이산화탄소는 노폐물이 아닙니다
우리는 이산화탄소를 버려야 할 것으로 배웁니다. 절반만 맞는 말입니다.
이산화탄소는 몸에서 산도(酸度)를 정하는 조절자입니다. 피가 너무 알칼리로 기울지 않게 붙잡아 주는 역할을 합니다.
숨을 필요보다 자주, 깊게 쉬면 어떻게 될까요. 이산화탄소가 필요 이상으로 빠져나갑니다. 그러면 피가 알칼리 쪽으로 기웁니다.
여기서부터 몸에 이상한 일들이 벌어집니다.
알칼리로 기운 피가 하는 일
숨을 자주·깊게 쉰다
↓
이산화탄소가 빠져나간다
↓
피가 알칼리로 기운다
↓
┌──────────────┬──────────────┬──────────────┐
↓ ↓ ↓ ↓
칼슘이 뇌혈관이 신경이 심장이
붙잡힌다 좁아진다 예민해진다 빨라진다
↓ ↓ ↓ ↓
손발 저림 어지럼 불안·긴장 두근거림
입 주변 얼얼 머리 멍함 근육 경련 가슴 답답
특히 칼슘 이야기를 조금 더 하겠습니다.
피 속의 칼슘은 두 가지 형태로 있습니다. 단백질에 붙어 있는 것과, 자유롭게 떠다니는 것. 신경과 근육이 실제로 쓰는 것은 자유롭게 떠다니는 칼슘입니다.
피가 알칼리로 기울면 이 자유로운 칼슘이 단백질 쪽으로 더 많이 붙잡힙니다. 몸속 전체 칼슘 양은 그대로인데, 쓸 수 있는 칼슘만 줄어듭니다. 검사에서는 칼슘이 정상으로 나옵니다.
그래서 손발이 저리고, 입 주변이 얼얼하고, 심하면 손이 오그라듭니다. 칼슘제를 드셔도 잘 낫지 않는 이유가 여기 있습니다. 모자란 것이 아니라, 묶여 있는 것이기 때문입니다.
여기서 고약한 고리가 만들어집니다
가장 안타까운 부분입니다.
숨이 가쁘다고 느끼면 → 더 크게 숨을 쉽니다 → 이산화탄소가 더 빠져나갑니다 → 어지럽고 저리고 두근거립니다 → 더 불안해집니다 → 숨을 더 쉽니다.
증상을 없애려고 한 행동이 증상을 키웁니다. 그리고 그 사이 몸은 진짜로 힘들어집니다. 교감신경이 계속 켜져 있으면 몸 안에 산화 스트레스가 쌓이고, 혈관이 예민해지고, 혈압이 오르내립니다. 시간이 지날수록 회복이 더뎌집니다.
그러면 어떻게 해야 하나
먼저 급할 때 쓰실 수 있는 방법부터 말씀드립니다.
숨을 크게 들이쉬지 마십시오. 반대로 하십시오.
- 코로 짧게 들이쉬고
- 입술을 오므려 길게 내쉽니다 (들이쉬는 시간의 두 배 정도)
- 내쉰 뒤 잠깐 멈춥니다
- 이것을 몇 분간 반복합니다
들이쉬는 것을 줄이고 내쉬는 것을 늘리는 것이 요령입니다. 이산화탄소가 몸에 남을 시간을 주는 것입니다.
예전에 봉지에 대고 숨쉬라는 말이 있었습니다. 권하지 않습니다. 정말 심장이나 폐에 문제가 있는 경우 위험할 수 있습니다. 진단이 확실하지 않은 상태에서는 하지 마십시오.
그런데 왜 자꾸 그렇게 숨을 쉬게 되는가
여기가 제가 진료에서 실제로 보는 자리입니다. 호흡법은 증상을 가라앉힐 뿐, 원인은 다른 곳에 있는 경우가 많습니다.
첫째, 마음이 아니라 몸이 먼저인 경우가 있습니다.
배가 늘 더부룩하고 가스가 차 있으면 횡격막이 아래로 내려갈 자리가 없습니다. 그러면 깊은 숨을 쉴 수 없어 얕고 빠른 숨을 쉬게 됩니다. 배가 불러서 숨이 얕아진 것입니다. 이런 분들은 소화가 편해지면 숨도 함께 편해집니다.
실제로 배가 부르면 가슴이 답답하고 심장이 두근거리는 분들이 있습니다. 심장 검사는 늘 정상입니다. 위와 장이 부풀어 횡격막을 밀어 올리고, 그 압박이 심장과 자율신경을 자극하는 것입니다.
둘째, 신경이 이미 예민해진 경우가 있습니다.
긴장이 오래 이어지면 호흡을 지시하는 뇌의 회로 자체가 예민해집니다. 위험이 없어도 계속 경계 태세로 숨을 쉽니다.
셋째, 목과 어깨가 굳은 경우가 있습니다.
가슴 위쪽 근육으로만 숨을 쉬는 분들은 목과 어깨가 늘 뭉쳐 있습니다. 이것은 결과이면서 동시에 원인이 됩니다.
제가 하는 일
그래서 저는 "숨을 잘 쉬세요"라고만 말씀드리지 않습니다. 어느 축이 먼저 무너졌는지를 봅니다.
- 배의 압력이 문제라면 장의 긴장과 팽만을 먼저 낮춥니다. 횡격막이 내려갈 자리를 만들어 주는 것입니다
- 신경의 예민함이 문제라면 흥분한 회로를 가라앉히는 쪽으로 돕습니다
- 굳은 목과 어깨가 문제라면 그 조직의 성질이 바뀌도록 풀어 줍니다
한약도 같은 방향으로 씁니다. 숨을 대신 쉬어 주는 약은 없습니다. 다만 몸이 다시 편히 숨 쉴 수 있는 환경을 만드는 일은 가능합니다. 배가 편해지고, 신경이 덜 놀라고, 굳은 곳이 풀리면 숨은 저절로 깊어집니다.
반드시 먼저 확인해야 할 것
이 글을 읽고 "내 이야기다" 싶으셔도, 먼저 검사를 받으셔야 합니다.
숨이 가쁜 것은 심장과 폐의 병에서도 똑같이 나타납니다. 다음의 경우에는 한의원이 아니라 병원으로 가십시오.
- 가만히 있어도 숨이 차고, 누우면 더 심해진다
- 가슴이 쥐어짜듯 아프거나 턱·팔로 통증이 뻗친다
- 갑자기 숨이 차면서 한쪽 다리가 붓고 아프다
- 입술이나 손톱이 푸르스름하다
- 열이 나고 기침·가래가 함께 있다
이런 신호가 없고, 검사가 깨끗한데도 숨이 답답하다면 — 그때가 제가 도울 수 있는 자리입니다.
정직하게 말씀드리면
과호흡이 이런 연쇄를 만든다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 저탄산과 알칼리증, 칼슘이 묶이는 것, 뇌혈관이 좁아지는 것 모두 확립된 생리입니다.
다만 한약이 이 회로의 어느 지점에서 얼마나 작동하는지는 아직 사람에게서 충분히 확인되지 않았습니다. 실험실과 동물에서 밝혀진 것이 대부분입니다. 저는 임상에서 도움이 되는 것을 봅니다만, 그것을 확정된 사실처럼 말씀드리지는 않겠습니다.
또한 숨이 답답한 모든 분이 과호흡은 아닙니다. 아니라면 아니라고 말씀드리고, 가야 할 곳을 안내해 드리는 것이 제 일의 절반입니다.
마지막으로 한 가지만 기억해 주십시오.
숨이 안 쉬어질 때, 더 크게 들이쉬지 마십시오. 천천히 길게 내쉬십시오.
몸이 원하는 것은 더 많은 공기가 아니라, 숨을 멈출 수 있는 잠깐의 여유일 때가 많습니다.